輕鬆減肥的枕上瑜伽

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文章導讀:p> 做法：仰臥，枕頭放在小腿上麵。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。 功效：借助枕頭的重量加強腹...

高溫瑜伽的功效有哪些

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文章導讀:皮膚亮麗、有光澤。 8.平衡飲食及調節內分泌。 9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。 10.促進血液循環。 高溫瑜珈的練習是很有...

瘦臉瑜伽可以改變麵部輪廓

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文章導讀:雙手掌墊在臀下，肘關節壓住瑜伽墊，使身體保持穩定。 吐氣，做好準備。插入臀部下麵的雙手，手掌向瑜伽墊，手背貼著臀部。 3. 一邊吸氣，輕輕抬起頭，彎曲胸部，頭頂...

說說瑜伽的起源

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文章導讀:畫著瑜伽人物做冥想時的形態，這件陶器距今至少已有五千年的曆史了，可見瑜伽的曆史可以追溯到更久遠的年代。 再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也...

懷孕練習瑜伽的好處有哪些

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文章導讀: 在懷孕期間，盡管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛煉不僅有助於增強準媽媽的身體素質，控製身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。...

冬天怎樣通過瑜伽減肥？

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文章導讀:，那麼這個下犬式隻需要一根管子或者柱子再或者一個暖氣片外加一根繩子(比如跳繩)即可完成。 拆招：繩子套在腰部，搭上一條毯子保護腰部。身體盡量保持在腿部不彎曲的情...

隨時隨地練習瑜伽的方法

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文章導讀:感覺笨重的原因有許多，主要是因為沒有按時排便，或因不完全睡眠所致。現在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛，與其在被窩中做無意義的掙紮，倒不如花一分鍾時間在被窩中做促進排便的...

幾種輕鬆練習瑜珈的方法

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文章導讀: 2、吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。 3、吸氣，上身緩慢向左側側彎，吐氣，停留調息。 上述幾種輕鬆練習瑜珈的方法不需要付...

練習高溫瑜珈需要注意哪些事項

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文章導讀: 4)如果伸展時感到疼痛， 馬上停止，換句話說：如果痛苦，沒有增益。 5)無須匆忙完成很多動作，伸展並非越多越好。 在練習高溫瑜珈的時候注意...

孕婦瑜伽要避免的動作有哪些

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文章導讀: 8. 平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。 9. 懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的鬆弛素，使她比平時更柔軟。所以做動作時...

專家講解孕婦瑜伽正確的呼吸方式

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文章導讀:然後，以平常的方式呼吸10次以放鬆身體，手臂置於身體兩側，手心朝上。 接下來進行一次緩慢的有控製的深呼吸，讓空氣逐漸從肺底部至中部，最後到頂部充滿整個肺。呼氣時...

孕婦瑜伽有哪些好處

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文章導讀: 懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕後，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固。但...

瑜伽愛好者怎樣選擇好的瑜伽館

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文章導讀:，收束，契合等全方位的教授這對於消費者來說有如商家是否可以提供真貨一樣重要。 做為練習的時間，因為瑜伽練習是沒有時間限製的，所以專業的場所是決不會以時間限製為借...

教你如何選擇瑜伽教練

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文章導讀:最後，他具有愛心和引以為楷模的體魄。瑜伽和他是親為一體的，由內向外散發著大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺，沒有一絲浮躁。在他的課上無時無刻不流露出對瑜伽知識的滲透...

8招讓你更容易學好瑜伽

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文章導讀:、坐的姿勢，找回全身的平衡。 4.【持續】 把瑜伽作為生活的一部分，最好每天能練習30分鍾左右，如果是以減肥為目的則要練習40分鍾以上，但是，不要給自己過於嚴格的...

熱瑜伽雖好,但要注意

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文章導讀:到促進此處血液循環、清除多餘脂肪的效果。 　　4、保證練習中的禁語 　　杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，...

男士也能練瑜伽養生

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文章導讀:是男士在練習瑜伽。男士們在瑜伽的練習中體力會變得更好，心態會更平和。因此在世界上大多數國家裏，瑜伽被認為更適合男人，更受到男人們的歡迎。 　　在現代日趨繁忙的工作節奏...

瑜伽的練習是有正確的和錯誤的之分

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文章導讀:增加保持的時間.通過保持體式, 隻要重複三次,你就已經做了超過重複二十次的練習工作.保持體式後回到起始姿勢時同樣要很緩慢,有控製地來完成,如果你急忙倒下來會損失至少三分之...

瑜伽體式的醫理

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文章導讀:，經脈氣血不暢通，足腿神經反 應遲鈍，長期的氣血供應不足，導致足腿部肌肉骨骼老化，腿足變得不靈活了，人體的鍛煉就減少了活動，使得健康越來越少了。 瑜伽體式是人體的動功...

豆芽不能半熟吃

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豆芽不能半熟吃，豆芽是我們家常菜的常見菜，因此豆芽是我們經常在餐桌上見到的，那麼豆芽應該如何吃呢?我們請營養師為我們大家解釋。 豆芽菜炒吃脆嫩爽口，營養價...

飯後如何吃水果

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飯後如何吃水果呢? 在宴會上，水果有時就當作甜點，有時是正餐後的一道清口菜，各種水果該如何吃呢?它的注意事項有安哪些呢?簡介如下： 奇異果：奇異果經去皮，並且...