雙手合十向上式幫你打造手臂曲線

92

文章導讀:通過讓手臂盡可能地往高處舉高來達到鍛煉手臂肌肉，讓長時間沒有土豆的手臂肌肉得到充分的運動，從而可以幫助手臂上脂肪的燃燒，慢慢地甩掉手臂上的贅肉。長久堅持下去的話，就可以達...

站立抱膝式瑜伽動作讓你告別大象腿

65

文章導讀:出，後背挺直，呼吸5次。 3.吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，盡量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。 溫馨提示：在練習動作2的時候，一定不要屈膝，...

做瑜伽過程中要遇到的誤區

40

文章導讀:/p> 誤區三：隻要出汗就好 一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果隻是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身...

小編推薦的臥蝴蝶式瑜伽動作

127

文章導讀:3.手臂放鬆地放在離身體45度角瑜伽位置的地麵上，手掌向上自然放平。 4.開始時可以停留此姿勢1分鍾左右，以後可以漸漸延長到5-10分鍾。 5.完成此...

辦公室瑜伽上班塑形兩不誤

106

文章導讀:p; 3.動作幅度不宜過大，利用一張桌、一張椅的空間，針對辦公族最容易出問題的頸椎、腰椎、背部或腰腹進行鍛煉。 4.安全很重要，因為周圍可能會有帶角的桌子、...

瘦腹瑜伽五分鍾減掉大肚子

82

文章導讀:注意：動作過程中保持均勻的呼吸，髖部盡量抬高。 3.俯臥撐側收腿 做好俯臥撐的標準姿勢，雙腳打開與臀同寬，右膝彎曲，向前盡量夠右臂肘關節，還原，再換左...

瑜伽大師講解經典瑜伽減肥動作

191

文章導讀:吸。 4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。 5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。 ...

領略男性瑜伽的獨特魅力

34

文章導讀:們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助於人們在行...

做瑜伽有禁忌 女性朋友多注意

145

文章導讀:因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。 10、癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的...

專家講解練習高溫瑜珈的益處

79

文章導讀:期缺乏運動的人。 一節高溫瑜伽課長度大概為80-90分鍾。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉係統，改善脊...

座椅瑜伽瘦身又健康

99

文章導讀:p> 6. 保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後抬起頭部，放下右腳，彎曲你的左腳重複剛才的動作。 座椅瑜伽瘦身又健康，這個動作簡單易...

高溫瑜珈冬日的最愛

60

文章導讀:長期缺乏運動的人。 一節高溫瑜伽課長度大概為80-90分鍾。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉係統，改善...

瑜伽瘦身效果很強

99

文章導讀:是在室溫38度和濕度65%的室內進行，並在傳統瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列。從而達到瘦身的功效，特別適合辦公室...

用瑜伽減肥效果顯著且健康

49

文章導讀:k">婦科原因的肥胖，但是隻借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動(跑步，遊泳，自行車等)輔助才可達到很好的控製成效。 用瑜伽減肥不僅效果顯...

清晨瑜伽的鍛煉方法

99

文章導讀:並指尖。收縮肚臍，望著天花板。 一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。 一邊吸氣，一邊向後放下左...

日益流行的男性瑜伽

32

文章導讀:一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助於人們在行房時...

適合在冬季做的幾個瑜伽姿勢

220

文章導讀:減肥瑜伽第二式：犬式 1.跪姿，手掌貼於地麵，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。 2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直到臀...

做適合早晨練習的瑜伽減肥姿勢

1751

文章導讀:20119/5-120119143R2G3.jpg" > 第二步：身體仰伸 站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿...

瑜伽讓你從臉到腰全方麵瘦

75

文章導讀:慢慢往頭部放低，讓雙腿慢慢伸直到頭部前端，腳尖觸碰到地麵，雙手掌心朝下伸直平放在地麵，保持5秒。 8：臀部與腿部基本上全部翻轉過去，雙手伸直放平，小腿彎曲，腳趾...

自己在家練習瑜伽應該掌握要點

322

文章導讀:p> 5、練習瑜伽體式時，不要操之過急地練習體式，這樣會拉傷你的肌肉。 物極必反，凡事要有個度，越過了就會有傷害，我們要了解瑜伽並不是簡單的體式練習，體...

運動讓年齡遠去氣質持久

38

文章導讀:出現。 好吧!大樹發生隆隆聲。記住你自己的地方。 這一段談話發生在一個雨季。第二天，下了一場大豪雨，叢林的河水泛濫，洪水衝過河岸，衝垮了岸邊所有的東西...