文章導讀:慢慢往頭部放低，讓雙腿慢慢伸直到頭部前端，腳尖觸碰到地麵，雙手掌心朝下伸直平放在地麵，保持5秒。 8：臀部與腿部基本上全部翻轉過去，雙手伸直放平，小腿彎曲，腳趾觸碰地麵，保持5秒，這個動作可能剛開始你很難達到，不過首先要注意的是要保護好自己的腰，腿，瑜伽動作在於慢，千萬不要太急於求成哦! 溫馨提示：新的一年，新的開始，就讓瑜伽幫你擁有這一年最令人羨慕的完美開始吧！美麗由健康開始，健康由運動開始！
導語：女性總是對自己的美在不斷的高要求，永遠的達不到自己的要求，要不然是身材好了，臉好像長的不是那麼好看，臉好看的吧身材就不是那麼完美。到底能不能十全十美呢？當然，每個人理解美的標準時不同的。今天小編要給大家介紹的瑜伽動作是可以讓你從臉瘦到腰的。趕緊來看看吧！
1：身體向下大幅度的彎曲，雙手伸直，手掌觸地，雙腿不能彎曲，眼睛往地麵上看，保持10秒
2：慢慢呼吸，雙手伸直撐住地麵，收緊腹部，雙腳往後伸直，腳尖踮地，脖子往前伸，整個身體形成一條水平線，保持10秒。
3：雙腳撐好地麵，上半身慢慢向下同時身體前傾，兩腿往後伸直，腹部一定要收緊，雙手屈肘，手臂是平行的，調整好身體重心，使身體形成一條直線，保持10秒。
4：雙手伸直撐住地麵，收緊腹部，雙腳往後伸直，腳尖踮地，撐好地麵，身體往前送，下半身稍往下，手臂伸直，頭部往上仰，保持10秒。
5：全身放鬆躺臥，雙腿伸直閉攏，雙手自然放在身體兩側，自然呼吸，保持5秒。
6：慢慢呼氣，雙腳並攏，手掌心貼地，在吸氣，將雙腿舉離地麵，直到與地麵形成直角，保持10秒。
7：臀部開始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，將下顎盡力碰到胸部，慢慢呼氣，雙腿慢慢往頭部放低，讓雙腿慢慢伸直到頭部前端，腳尖觸碰到地麵，雙手掌心朝下伸直平放在地麵，保持5秒。
8：臀部與腿部基本上全部翻轉過去，雙手伸直放平，小腿彎曲，腳趾觸碰地麵，保持5秒，這個動作可能剛開始你很難達到，不過首先要注意的是要保護好自己的腰，腿，瑜伽動作在於慢，千萬不要太急於求成哦!
溫馨提示：新的一年，新的開始，就讓瑜伽幫你擁有這一年最令人羨慕的完美開始吧！美麗由健康開始，健康由運動開始！
