文章導讀:p> 做法：仰臥，枕頭放在小腿上麵。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。 功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。 枕上瑜伽不需要付出辛苦的汗水，是一種運動量很小的運動，但是其減肥功效卻不容小視。它隻需要利用每天睡前15分鍾，讓你練就平坦小腹和纖細美腿!
瑜伽是一種提高人體自身免疫力的運動，最近專家指出枕上瑜伽能快速瘦身，這對於想快速減肥又怕辛苦的女士來說是一個大好消息。下麵看一下枕上瑜伽的做法。
第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地麵，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。
第二式：船式
做法：仰臥，枕頭放在小腿上麵。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。
枕上瑜伽不需要付出辛苦的汗水，是一種運動量很小的運動，但是其減肥功效卻不容小視。它隻需要利用每天睡前15分鍾，讓你練就平坦小腹和纖細美腿!
