月經期的腹部疼痛，倦怠無力，腰痛腿酸都是常見症狀，這就是被很多女性都痛恨的痛經。為什麼會青春期的女孩痛經情況比較嚴重呢？這個和宮頸細長，發育欠佳的情況有關。怎麼才能緩解呢？
雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象，但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安。美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。
鉀鎂能緩和情緒抑製疼痛
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢?原來得益於兩種礦物質鉀和鎂(牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”)。研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑製疼痛、防止感染，並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
B族維生素能減輕腹部疼痛
另一個對付痛經的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經前緊張症有顯著療效的 B族維生素， B族維生素中又以 B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。
痛經的女性朋友趕緊回家給自己做一次吧。
