現在的生活好多的人越來越追求完美，既要海吃四方，還要保持完美的身段，因此，如何保養自己的身體又顯得十分重要，那麼，瑜伽的事業也開始興起，練瑜伽的人越來越多，如果你想擁有完美的體態，瑜伽鍛煉是一項非常不錯的選擇，應該如何進行瑜伽 鍛煉呢，下麵小編就為大家介紹一種方法，來鍛煉你的腰部，肚子，效果十分明顯哦。
虎背熊腰一直是一些無法瘦背的MM的大苦惱，如何才能夠甩走背部贅肉呢？下麵就分享5個瘦背瑜伽動作，堅持做伸展背脊的減肥瑜伽就能夠有效甩走背贅肉，輕鬆打造完美身段。
俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身後十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然後放鬆，重複練習10次。 瘦腰瑜伽第二式：雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放鬆，雙膝打開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴盡量貼近鎖骨。
保持3個呼吸，做10個來回。然後坐下，臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放鬆背部。 瘦腰瑜伽第三式
站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，抬起左腿，左腳貼著右腳膝蓋上。注意挺胸收腹，保持這個姿勢10個呼吸，然後放鬆，換腿重新練習，反複做10次即可。 瘦腰瑜伽第四式： 站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉向右邊。
呼氣，恢複到開始站立動作，換另一側重複練習，反複做10次。瘦腰瑜伽第五式： 俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿並攏，腳掌貼地。吸氣，雙手用力向後抬起上身，直到恥骨接觸地麵，保持姿勢10個呼吸，然後放下，重複練習這個動作10次。注意事項 以上就是這次給大家分享5式瘦腰瑜伽，大家可以根據自己的實際情況，堅持練習下去，瘦腰就是這麼簡單，如果覺得上麵麻煩話還有更簡單的方法，歡迎參考下麵的參考資料學習和了解，希望對大家有幫助。
相信大家對瑜伽有了更好的了解，以上就是瘦腰瘦肚子的一種瑜伽鍛煉方法，隻要你堅持下去，一定會有成效的，記住做瑜伽一定要堅持，不可以半途而廢，那麼隻能前功盡棄了，堅持下來，你就一定會收到好的效果，要堅持做
