瑜伽是一種修身養性鍛煉身體的好方法，很多朋友都喜歡這款養生運動，那麼你知道瑜伽呼吸的控製方法嗎？下麵小編就為大家詳細的講講，一起來看看吧！
瑜伽的呼吸法有三鍾：
腹式呼吸：身體放鬆，仰臥；手輕輕放在肚臍上，吸氣，將空氣不通過肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸為止，你會感覺到腹部會微微隆起；吐氣，將腹部向內收縮，吐出空氣。
胸式呼吸：
仰臥或背部挺直坐著；吸氣時將空氣吸入肺部的位置，這時胸部會稍稍鼓起，當你吸氣越深時，腹部腹部將會向內收縮；吐氣時肋骨會漸漸向下並往內斂。
完全的瑜伽呼吸：
先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當感覺到腹部已經飽滿時接著開始充滿胸部的下半個位置，漸漸的再充滿胸部的上半個位置，盡量將胸部吸滿，擴張至最大的程度；吐氣時，先放鬆胸部的位置，再放鬆腹部位置；用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣。
我們在一般情況下隻要用腹式呼吸和胸式呼吸就可以了。瑜伽的呼吸法是結合了胸式呼吸和腹式呼吸的一種完全呼氣法，會讓你保持一個清醒的頭腦了平靜的心態。一開始的時候可能會很不習慣，慢慢練習以後就會自然的運用了。
通過小編上麵的分享，你對於瑜伽呼吸的控製法是不是有了一定的了解，如果你喜歡這款運動，那麼在今後的運動保健中，不妨就按照小編分享的方法，抓緊嚐試一下吧！
