炎熱的夏季到了，好多困乏、枯燥、打盹、疲勞等生理症狀就不約而同的侵蝕著我們的身體，那麼怎樣才能有效的消除疲勞、擺脫打盹呢?讓我們神采煥發，精神奕奕呢?一起來看看吧~
一、飲食方麵
夏季疲勞打盹發困主要是因為體內的鉀含量的供應不足導致，缺乏鉀元素會使肌肉疲勞，因此引起犯困，所以在日常生活的飲食中我們應該注意鉀含量的吸收，可以多食用一些含鉀量高的食物，比如菠菜、韭菜、青椒、西紅柿、黃瓜、黃豆、生菜、菠蘿、蘋果、梨及豬羊肝髒等，也可以相應的補充下維生素C，維生素C具有提神醒腦的作用，有助於消除疲勞。
二、飲品方麵
夏季天氣炎熱，導致身體容易缺乏水分，所以在身體調節方麵應多保持水分的供給，而茶葉、咖啡、巧克力等飲水製品中具有興奮中樞神經的作用，可以有效提高精神的興奮，用於熬夜、加班導致的疲勞犯困有一定療效，可以酌情飲用。
三、日常生活方麵
夏季白天時間長，夜晚時間短，應該合理的安排作息時間，保持良好的作息習慣，早睡早起，保持好的精神狀態，如果在日常生活中感覺非常困倦的話，可以首先用冷水洗臉，刺激一下麵部神經，然後用手指尖輕輕拍打下腦袋，活動下脖子，有條件的可以嗅聞下薄荷、檸檬等清涼物品，提神醒腦有功效。
四、臨睡前準備
臨睡之前，可以先洗泡個溫水澡，讓血液和淋巴流通順暢，可以躺在浴缸裏，用溫熱濕毛巾敷在臉上，露出鼻孔，泡澡約15分鍾，然後塗抹一些潤膚的精油品，衝洗完畢即可，洗完澡後上床前應該做一些伸展運動，把脖子、胳膊、腰、腳手腕等肢體細節都活動下，大約活動5分鍾即可，這樣第二天起床後，精神百倍。
