青春期的小青年們總會被很多生理狀況所困擾，麵對身體的生理問題，該怎樣更好的預防和應對呢？
青春痘：
對於青春期而言是正常的特征，主要是由於皮脂腺的影響，加上壓力及月經期間而引起，做些適當補充即可。
預防方式：
建議可補充鋅、維生素A來促進黏膜及皮膚的健康。
眼睛疲勞：
青少年麵對強大的課業壓力，經常會過度使用眼睛或長久注視電視、戴隱形眼鏡、度數不合的眼鏡、空氣汙染、壓力皆會使眼睛產生疲勞。
預防方式：
讓眼睛多休息及按摩外，建議可攝取維生素A、藍莓等對眼睛有益處的營養素。
生理不順、生理痛：
一般青春期女性因為有子宮或卵巢方麵的疾病，而出現痛經或經前症候群。
預防方式：
應盡早到婦產科檢查。首先檢查是否有無疾病、然後核查荷爾蒙的分泌是否正常，若無大礙，則要對飲食及生活習慣改善，避免熬夜及對冰品忌口。保健食品建議可補充亞麻油酸，可用於調整體質。
肩膀疼痛：
長久坐在書桌前看書，身體為支撐沉重的頭部，脖頸及肩膀的肌肉會持續緊張的狀態，最後就僵硬了而形成肩膀痠痛。
預防方式：
防止肩膀疼痛，要經常做肩膀脖子運動，讓血液循環順暢。可補充維生素B群。維生素B1是體內葡萄糖轉換成能量不可少的原料，不足時會導致疲勞物質囤積。
貧血：
青少年女性因生理期來臨，易有貧血現象。
預防方式：
補充足夠的鐵質、B12、B6、葉酸等營養素，以幫助人體促進血紅素生成，製造紅血球。平日也可補充足夠維生素C，以加強人體對鐵的吸收。
