維生素c是人體所必須的營養物質，對人體有極大好處，很多人都喜歡補充維生素，經常吃一些水果，能夠獲取不少維生素，每一個維生素都有自己的作用，維生素c都有哪些功效呢。我們一起來看一看。
1.
能夠有效促進身體內部的各種代謝，有氨基酸，還有色氨酸的代謝，可以在無意識當中延長自己的壽命，而且對外界的環境適應性也是比較強的，能夠提高自身抗病能力，尤其是兒童，經常是維生素c 的食物患病幾率比較少。
2.
可以改善兒童體內對於各種食物的吸收作用，有效促進各種元素的利用，尤其是對鈣和鐵元素的利用，能夠改善脂肪的內部代謝問題，可以預防多種疾病。
3.
能夠有效減少一些疾病的產生，可以減少體內黑色素的累積，抑製黑斑，還有各種斑點的產生，讓你的皮膚看起來特別光彩，特別鮮亮。
4.
可以促進體內一些物質的合成，有效讓皮膚組織再生，讓傷口更加容易治愈，能夠緩解牙齦出血的情況，讓牙齒健康成長。防止各個關節性的疼痛。一些老年人經常患有腰疼，腿疼，膝蓋疼，這些現象也是可以治愈的。
維生素c對人體作用比較大，適當補充維生素，能夠讓身體長時間保持健康，如果自己缺乏維生素比較嚴重，就可以食用一些維生素片加以補充，能夠起到一定的調節作用。另外也要多注意自己的飲食，合理健康的飲食是保證身體素質最重要的措施，可以多吃一些蔬菜，或者是水果，獼猴桃，還有橘子，或者是西紅柿等含有大量維生素c，是補充維生素最佳食物。適當進行合理補充，不要吃的過量。
