減肥是每個人都會關注的話題特別是女性，首先我認為盲目減肥是沒有效果的，就算能夠達到減肥效果但是你能保證身體沒出問題嗎？很多女性愛美，為了減肥不惜去吃大量的一些減肥藥種類、抽脂、節食。這能達到效果，但是身體肯定承受不住。是藥三分毒，如果吃藥達到減肥效果了但是腎髒積累的毒素怎麼辦？要多注意對於減肥真的是很不好的。過度的節食會患上低血糖、骨質疏鬆等病症，這就多少會有一些得不償失嘍。節食者得胃病的幾率比平常人高6倍。所以說減肥要科學全麵，不能隨便的亂來。
減肥第一件事，早餐一定要吃。很多人為了減肥一天隻吃兩頓飯，早餐一般都是忽略掉。根據調查顯示，早上不吃早餐的八成以上患有胃病，減肥也並沒有達到效果。早餐可以精簡，但不能刪減。早餐可以一瓶牛奶加個麵包，也可以喝粥。喝粥不僅可以養胃又可以減肥，是很多女性的首選。午餐大家可以吃少許瘦肉加蔬菜，不要輕易節食，中午不吃飽會導致一天都沒有精神。餐後可以啃一個蘋果，晚餐可以少吃，餐後加水果。食物方麵大家可以看看，但是要想短期有快速的達到效果，一定要運動。
運動分為有氧運動和無氧運動，我個人比較推薦有氧運動中的慢跑，和遊泳。這兩個運動可以適應大多數男女。無氧運動中可以做俯臥撐和仰臥起坐，這運動適合男性。每天早上和下午花上個小時左右去運動，不僅可以強身健體還能消耗身體裏多餘的卡路裏，何樂而不為？在此我希望大家可以從運方麵去減肥，食物方麵盡量少吃油膩的東西。
