孩子在生長的發育時期身體可塑性大，加上體內的代謝旺盛，除了每天需要攝取足夠的食物以補充消耗的能量外，適度的運動和充足的睡眠對於身體的發展幫助最大。下麵就為大家詳細講一講
營養需求
孩子在不同發展期有其一定的營養需求！首先是幼兒時期，由於乳牙還沒有長齊，咀嚼差，食品應以多元化做考量，最好準備魚類、肉類、蛋類、豆製品及新鮮蔬果等，製作時應切碎、煮爛。其次是學齡時期，需均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（米飯、穀類、馬鈴薯等）等營養素，可迎合小兒骨骼肌肉快速的生長。
注意事項
營養學家認為，有5種食物兒童應增加攝取，包括：
1.牛奶，新鮮的最好。
2.白開水，最佳的補充水分。
3.含鐵豐富食物：瘦肉、菠菜萵苣和韭菜等。
4.含鋅豐富食物：動物肝髒貝殼類海產品等。
5.含β-胡蘿卜元素的豐富食物：柿子、菠菜、胡蘿卜等。
正常生長發育中的兒童，隻要不挑食，均衡吸取各種食物，就能獲得人體所需的各種的營養物質。兒童及考生看電視、看書、使用電腦過多，可補給眼睛的營養如葉黃素，做好眼視保健。醫生建議：市麵上販售的保健食品，兒童不宜過量攝取，否則不僅沒有得到該有的營養，反而可能造成生理方麵的負擔，家長應充分了解產品的特性再讓兒童服用。
