經常聽到有的人說，嗓子喊啞了，不僅喉嚨難受，發聲說話都成問題，還有些人因為聲線變得沙啞低沉，走音甚至失聲而感到非常尷尬，其實在我們的平時生活中，隻要注意一些生活行為，都可以有效的保護我們的聲帶，避免聲音沙啞的發生。
我們經常會遇到聲嘶力竭叫賣的推銷員、需要長時間說話的老師和客戶服務員等，他們時常都會因為用聲不當而出現聲線問題。聲線沙啞反映聲帶可能受損，例如出血、結節和息肉等。如果你對自己的聲帶情況有懷疑，應要求耳鼻喉專科醫生作詳細檢查。細小的聲帶，在日常生活及與人溝通時擔當著重要的角色，當你感到說話“上氣無法接下氣”、難以大聲說話、喉嚨疼痛或幹涸等，便可能是聲帶向你發出警告。這時千萬不要大力咳嗽，因為這樣隻會加劇對聲帶的損害。服用喉糖隻是治標不治本的做法，因為冰涼的感覺會令人誤以為喉嚨疼痛的問題已經解決，可是當繼續長時間說話便會令問題惡化。以下是一些保護聲帶的秘訣：
１）放慢說話速度，要有適當的停頓；
２）避免在嘈吵環境下大聲說話，需要時使用擴音器具；
３）保持聲線得到適當的休息，避免長時間講電話或唱歌；
４）說話時運用適當的音量與音調；
５）少吃刺激性食品或飲料，如咖啡、濃茶或煎炸、辛辣、油膩等食物；
６）多飲水保持聲帶濕潤；
７）避免清喉嚨或大聲咳嗽。
