每個新媽媽對自己的身體都看的很重要，尤其是在生產之後，如何調理都是相當重視的，今天就為產後的新媽媽們講講相關知識及營養餐一份。
坐月期間不可吃蔬菜？
產後不可吃蔬菜，因蔬菜屬寒涼食物、會使BB排不健康（綠色）的便便這些都是市場上的謬誤。反之，應每天進食最少3份蔬菜和補充足夠的水分，防止新任媽媽因生產之後，腸的蠕動會減慢而引起便秘。
配方奶粉比母乳有營養？
母乳是BB營養的最佳來源，母乳的營養可以完全提供六個月以前BB的營養需求。而且母乳有很多種天然抗體，有助增強BB抵抗力。而市麵的配方奶粉全以母乳為標淮，把成份盡量造到最近似母乳，所以母乳才是BB的最佳選擇。
一定要每天飲用魚湯才有足夠的母乳？
其實不一定隻有魚湯才能增加母乳量，在飲食均衡的原則下，注意每天飲用足夠的水份（每天8至10杯），包括清水、果汁、湯水和牛奶等，都能有效增加母乳量。另外，應盡量讓BB多吸啜，也有助刺激母乳分泌。最後分享簡易月子食譜，坐月也可以很滋味！
薑汁南瓜雞柳飯
材料：白米1杯、南瓜150克、雞柳150克、薑汁適量、橄欖油1茶匙
醃料：鹽1／4茶匙、薑絲適量
做法：
（1）南瓜及雞柳洗淨切丁，加入醃料醃15分鍾，備用。
（2）燒熱獲下油，加入南瓜和雞柳，炒至八成熟，加入薑汁炒勻，備用。
（3）白米洗淨加入適量水，下電飯煲，待飯滾時（約2／3煮飯時間），將炒好的薑汁、南瓜和雞柳鋪上飯麵，煮至飯熟，即成。
