在我們日常生活當中的飲食很多，每一個食物都在給我們提供不同的營養，然而，人類的生活需要獲取這些不同的營養，從而達到保健的功能，當然，很多食物的營養對於我們來講能夠起到非常不錯的作用，它能夠同胃部裏發生不斷的反應，同時能夠產生一些抵抗疾病的能力，其實對於人類來講，健康飲食是保持自己生活的關鍵。所以，我們每天都需要攝入不同的食物來達到保健的功效，這樣才能讓我們的身體有一個良好的生活保障，那麼，具有保健作用的食物都有哪些呢？
1、榴蓮
很多人都不愛吃榴蓮，因為其味道特殊，其實榴蓮是營養價值非常高的，尤其是在泰國經常作為病人，產後婦女補養身體的食物。
榴蓮是可以活血散寒，緩解痛經的食物，特別適合飽受痛經困擾人群常吃。
榴蓮還可以改善腹部寒涼，促進身體體溫上升，是寒性體質必備食物。
但是要注意因為榴蓮是可以暖身的，不可以吃太多，否則容易造成身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收而上火。
為了消除燥熱，可以吃榴蓮的時候喝一些淡鹽水，或者吃一些梨，西瓜等對於消除燥熱都很好。
2、大蒜
不吃大蒜的人很多，應該都是因為其味道太衝。其實它可以女人身體健康衛士。
常吃大蒜的人發生癌症的幾率明顯更低，而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌，卵巢癌的發病幾率。
大蒜還有很好的抗菌作用，對於陰道滴蟲，阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵禦作用。
常吃大蒜還可以預防陰道炎哦。另外，常吃大蒜不但可以保證身體健康，還可以防止血栓，烏澤秀發，讓頭發更烏黑，亮麗，減少脫發。
3、香菜
香菜因為味道特殊，很多人都不愛吃香菜。香菜當中有豐富的礦物質，維生素A，維生素C等微量元素，對於維持血糖穩定，對抗癌症效果都很明顯。
而且人在年過40之後身體內的骨生成減少，骨皮質變薄，尤其是婦女，很容易形成骨質疏鬆。
所以進入中年期的女人多吃一些含有硼的食物，諸如香菜，可以有效保護骨骼，防止骨質疏鬆困擾。
4、芥末
作為一種調味料，受到很多人的喜愛，同樣有很多人都不喜歡這個味道。
芥末辣味強烈，有很強的刺激作用，對於調節女人內分泌效果明顯，另外芥末還 可以增強性功能，刺激血管擴張，增強麵包氣血運行，讓女人臉色紅潤。
另外芥末當中的成分可以防止蛀牙，對抗癌症，防止血管斑塊沉澱，扶住治療氣喘等等。
芥末還可以有效預防高血脂，高血壓，冠心病，降低血壓粘稠度等等。
5、香椿
春天是香椿長出的季節，雖然很多人都不愛吃，但是其好處也是很多的。
香椿當中含有維生素R和性激素，可以對抗衰老，補陽滋陰。
對於不孕不育有一定療效。香椿當中的有機物質還可以健脾開胃，增加食欲，對於清熱解毒很有幫助，還是可以輔助治療痢疾，腸胃炎等疾病的良藥，非常適合春天常吃哦。
這些食物的保健功效都是不同的，當然它們因為受到了後天成長環境的不同，所以才具有了不同的營養成分，但是不管是什麼食物，對於人體來說都能夠起到一定的營養療效，大家在平時的時候，可以多吃這些東西達到養生的目的，同時也能夠讓你的身體看起來越來越好，如果你還喜歡吃其它的一些食物也是可以的，因為每個事物都有自己獨特的養生功效，食物越多，往往大家吸收的營養也是越多的，從而能夠更好地增強身體內抵抗疾病的能力，提高身體素質。
