我們經常聽到一些人抱怨,越睡越累,睡眠質量差,其實排除一些自身體質及疾病原因外,在生活中,還有我們很多想不到的細小細節,也會讓我們越睡越累,影響睡眠的質量,那麼對於這些細節很多人總是不在意,甚至是忽略,尤其是女性朋友們,那麼,今天小編就要為大家講一講生活中,那些影響我們睡眠的小細節!
1、看著電視入睡
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然,所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這麼做了,我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。幾年來,我有很多病人失眠是出於這種狀況。建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床隻能和睡覺聯係在一起。
2、帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物質滯留乳房的結果。
3、帶飾物入睡
一些女性在睡覺的時候就沒有摘飾物的習慣,其實你們不知道,這樣做是非常危險的。
其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
現在是不是明白了許多,尤其是我們的女性朋友們,在睡覺的時候,一定要注意,做好細小的環節,才能有助於我們更好的入眠,才能保持一個良好的精神狀態,行動起來吧!