我們經常聽到一些人抱怨，越睡越累，睡眠質量差，其實排除一些自身體質及疾病原因外，在生活中，還有我們很多想不到的細小細節，也會讓我們越睡越累，影響睡眠的質量，那麼對於這些細節很多人總是不在意，甚至是忽略，尤其是女性朋友們，那麼，今天小編就要為大家講一講生活中，那些影響我們睡眠的小細節！
1、看著電視入睡
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。幾年來，我有很多病人失眠是出於這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床隻能和睡覺聯係在一起。
2、帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
3、帶飾物入睡
一些女性在睡覺的時候就沒有摘飾物的習慣，其實你們不知道，這樣做是非常危險的。
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
現在是不是明白了許多，尤其是我們的女性朋友們，在睡覺的時候，一定要注意，做好細小的環節，才能有助於我們更好的入眠，才能保持一個良好的精神狀態，行動起來吧！
