影響身心健康的因素有很多種，而其中最常見的就是日常飲食和心情等。其實，有養生專家表示，人一生處於家庭環境的時間都是比較多的，所以，家裏居室采光的好壞，也可能影響到人體的身心健康。但是，人們經常會忽略了采光問題也占著非常重要的作用，因為采光越好的房，對人們的養生保健會起到更多正麵的作用。
中國建築科學研究院物理所光學實驗室主任說，室內光線分天然光和人工光。天然光是從窗戶照射進來的光，人工光是用照明設備營造的。談到天然光，根據我國建設部製訂的“室內采光設計標準”，南向的房間，大寒日全天的日光直射時間不能低於2小時;如果是北向的房間，漫射進來的光也要保證一定亮度，室內、室外照度比值須大於1%。
“采光好的房間，絕不僅僅是讓人看清東西那麼簡單，它對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。”張建平說。兒童處於身體發育階段，陽光中的紫外線能幫助他們身體裏合成鈣，強壯骨骼;老人大多存在骨質流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預防骨質疏鬆症。陽光對骨骼的好處，人工照明是替代不了的。
另外，采光對於心理健康的促進作用也是不可忽視的。和一間能看到外麵風景的房子相比，一間沒有窗的房子，即使燈光再明亮，時間長了人也會覺得壓抑，因為缺少了與外界的交流。當在冬季，陽光照射本來就少，如果在采光差的房間呆久了，人還容易患上季節性抑鬱症，其原因就是人體生物鍾不適應日照時間縮短的變化，導致情緒與精神狀態的紊亂。
因此，專家建議，如果家裏有老人和孩子，最好選擇南向的房子;由於城市樓房普遍較高，一樓光線遮擋較多，所以最好別住一樓，為方便腿腳不利索的老人出行，可選有電梯的樓房。而對於常住握手樓的人來說，建議首選光線較好的房子，且經常出去戶外走走，避免長時間呆在陰暗的房間裏。
看了上麵的介紹之後，那麼我們就可以了解得到，想要更好的保證自己的身心健康，那麼就要注意自己所居住的房間采光，平時生活當中也應該多到外麵去走走呼吸新鮮的陽光和空氣，自然會讓自己感覺到更加的快樂。
