最近，網絡上曝出了一條消息，台灣的女星馮惠民在本月的15日淩晨，引爆車上的瓦斯身亡，引起了粉絲們的一片哀痛，紛紛點起蠟燭以寄哀思，據媒體報道，女星是因為父母亡故後長期受到抑鬱疾病的困擾，導致身心抑鬱而自殺，抑鬱情況在我們的生活中隨處可見，有大有小，輕微的抑鬱可以自行紓解，嚴重時候就要就醫診治，否則就會導致不良反應，下麵就為大家分享每日7招，讓你心情快樂、疏散抑鬱，來看吧！
1. 鋪床
在平時的生活中要養成每天整理床鋪的習慣，並不代表潔癖，而是一種好習氣，將臥室整理成自己喜歡的很舒適和很整潔的環境，睡眠質量也會提高。
2. 帶一小包零食
早上出門前，帶上一些可口的小零食，可以選擇裝些水果和堅果，在平時很餓的時候，就有東西可吃。
3. 整理自己的桌麵
若桌麵上滿是散亂的東西、文件、紙杯等等，這樣就會降低你的專注力、影響工作表現。而簡化我們的生活環境就能幫助我們更加有條理、更加專注於自己的工作。
4. 打開音樂
通過我們平時對音樂和人體健康的研究發現，美好的音樂可以緩解人們的心情，讓我們的壓力變小，煩惱也就消失，對於生活有積極的態度。
5. 聞檸檬
想要快速的解除壓力，這裏提供一個小秘方，使用那些你不常用的感官，聞檸檬吧！日本學者發現，檸檬中的芳樟醇，可以降低一種經典的壓力反應“逃跑或迎戰”，若不喜歡檸檬，也可以選擇羅勒、杜鬆或薰衣草，這些氣味也被證明能降低壓力。
6. 伸展
這裏不需要穿上瑜伽褲，更不用將肢體扭到不可思議的地步。隻需要將雙臂張開，抖抖肩膀，接著靠在牆壁上將腿抬高，記住要溫柔一點，不需要太用力。這些伸展動作能改善血液循環，增加柔軟度，並能舒緩因緊繃的肌肉而造成的壓力。
7. 打坐／沉思／冥想
其實它沒有很難，先在椅子上或地板上找到一個舒服的姿勢，然後專注於自己的呼吸，這時很多想法會如泡沫般充滿你的腦袋，但沒關係，就讓他們浮在那邊吧，重要的是把注意力放在呼吸上。每天如果能撥出時間練習，哪怕隻是幾分鍾，也能讓你撫平焦慮。
