作為父母，每一個人都希望自己的寶寶發育良好。如果想讓寶寶健康，睡眠是至關重要的。為了讓自己的寶寶有一個高品質的睡眠，家長一定要從實際出發，根據自身的情況，試著做一些事情。需要提醒家長的是，這些事情必須每天做，才能讓寶寶有一個良好睡眠。
睡前第一步：做個簡單的遊戲，釋放能量
在睡前，不宜讓寶寶過於興奮和激動，所以這時家長應該陪著他做一些簡單易行、舒緩情緒、釋放能量的事情。這樣寶寶在快樂和微微的疲憊之後，才會有困意，願意睡覺。如果他的情緒一直很興奮，則不易入睡。
推薦遊戲：在一個屋子裏躲貓貓、聽音樂跳舞、擺玩具。
睡前準備：泡澡、洗臉、換衣服
家長應該盡早給孩子養成睡前洗臉、換衣服、換尿布的習慣。並且必要時，可以和寶寶一起泡泡澡，這樣一方麵可以安撫寶寶的情緒，為入睡做準備，另一方麵可以培養寶寶和家長之間的感情。但如果有時寶寶不願意泡澡，家長不必勉強，一周1-2次即可。
床上準備：聊天、講故事、催眠曲
等寶寶躺在床上，家長可以在寶寶身邊跟他說話，說說今天一天發生了什麼，明天即將發生什麼。或是給他講個故事，研究表明，每天接觸大量的詞彙對於寶寶的語言能力和智力發育都很有好處。也可以給寶寶唱一支安靜的歌，或是和寶寶一起聽一段優美的音樂。入睡前與寶寶的相處時間，絕對是增進家長與寶寶情感交流的絕佳時機。
很多寶寶在睡眠的時候，他們會不自覺的和自己旁邊的玩具熊說晚安。對於這種情況，家長也要注意，可以和寶寶在分開的時候，說晚安。這樣能夠給寶寶的心靈上一些安撫，能讓寶寶睡得更香。
