最近一段時間，總是會有網友在網站上谘詢腰椎間盤突出症怎麼行保健操方麵的相關問題，我們大家都知道，日常的護理對腰椎間盤突出症患者的恢複是非常有幫助的，日常護理的好的話，可以緩解該病給患者帶去的疼痛，而且有利於疾病的治療，那麼究竟腰椎間盤突出症怎麼行保健操呢?
腰椎間盤突出是目前危害非常大的一種骨科疾病，我們大家對該病一定要引起重視，積極的進行治療，同時要做好日常的護理工作。
腰椎間盤突出症保健操
腰椎間盤突出保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。此套保健操動作簡單，容易掌握，具有放鬆腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢複，降低椎間盤內壓等作用。
腰椎訓練動作
起身運動
上半身如圖試位置，保持髖關節緊貼地麵，同時保持下腰部及臀部放鬆
單膝牽伸
牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作
中腰段牽伸
胸部朝地麵，盡可能的前伸上體
仰臥起坐
將足置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節
骨盆提升
通過腹部和臀部肌肉使背部貼進床麵
通過前麵的詳細介紹，大家對腰椎間盤突出症怎麼行保健操都了解了吧，腰椎間盤突出症的危害是極大的，所以患者在積極的配合治療的同時，還要注意做好上述護理工作!
