我長得比較瘦小,從小就很消瘦,現在長大了,我想要讓自己變得強壯一點,天天都去鍛煉的,可是都沒有肌肉,想知道運動之後吃什麼可以讓肌肉變大?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養生網小編解答:鍛煉的時候因為體力下降很快,所以身體的能量會變得很少,這時就要及時補充各種碳水化合物和蛋白質,一般鍛煉後半小時進食是最好的,鍛煉後可以多吃些雞蛋、麵包、牛奶、牛肉、香蕉等,這些都是富含熱量的食物,可以一次性吃一些,不能吃得太多,可以在運動後的半小時吃一些,半小時後再吃一些,這樣才能讓身體充分吸收營養。運動時,一定要多喝水,最好不要喝飲料。飲料對身體有害。
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