怎樣科學有效的減肥不會反彈？

健康科學的減肥，建議首先要注意減肥的時候，多吃一些粗纖維的食物，纖維可以增加飽腹感，其中的熱量也比較少，還有大量的纖維素可以促進腸胃的蠕動，幫助排便，第二個是少吃一些熱量比較高的甜食，比如巧克力，冰淇淋等，減肥最重要就是要進行運動，多運動才可以消耗身體的大量的脂肪，可以進行長跑，跳繩等有氧運動，幫助身體的代謝的加快。