如何科學減肥

作者:米老頭  時間:2014-05-18 22:45:22  來源: 大眾養生網

減肥也是需要很好的方法,在減肥的時候,都是不能隨意的選擇一些減肥方式,這樣對減肥是沒有任何幫助,而且錯誤的減肥方法,會導致人體健康受到危害,那常見的減肥方法,都是以運動減肥為主,不過一些人會選擇一些減肥產品,那產品選擇不好,會嚴重的危害自身健康,那如何科學減肥呢?

很多人在減肥的時候,都是不知道如何科學減肥,科學的減肥,對身體健康都是沒有任何損害,而且這樣的減肥方式,對在健康上,也是有著很好的幫助,所以是放心之選。

如何科學減肥:

1、科學安排一日三餐

在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、控製主食和限製甜食

如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

通過以上介紹,對如何科學減肥呢,以上都是很好選擇,在減肥的時候,都是可以選擇這些方法,但是要注意的是,對減肥的時候,在這些方法選擇的時候,以上要長期使用,這樣對身體脂肪的消除,才會有很好的幫助。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃