每天快走多少可以有效減肥呢？

晚餐後兩個小時行走很容易減脂，因為在這個時候的脂肪量到了最大，所以選擇在這時走路，能夠加速的燃燒身體的脂肪，達到一定的減肥效果，但在快走時的速度是很關鍵的，維持在30或45分鍾的大步的快走，速度要保持在120到140步每分鍾，每次行走的家裏也最好保持在8公裏左右，之後再根據自己的身體情況來提高速度和要求，要注意循序漸進，不要去暴走，減肥貴在堅持，每天堅持這樣的行走40分鍾到1小時，你就會看到自己的改變，如果你的時間有限，也可以將集中地行走分散到其他的零散時間來進行，但一定要保持總的時間量，行走的姿勢也要注意，走路時腳跟先著地，避免腿部水腫。