跑步機上快跑的效果要好於快走，跑步機鍛煉身體的特點就是它不受地域的限製，男女老少都適合使用。另外，對跑步機對人體的肌肉、骨骼和心髒的鍛煉都非常有幫助。
當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，隻有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。
所以絕大多數人都認為，隻要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這並不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重。
相反，當人們進行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。比如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內的快走隻能消耗200卡左右的熱量。
這時，跑步機上快跑的效果要好於快走。但是，這個時候我們消耗的是人體裏麵的碳水化合物，並不可以過多的燃燒我們的脂肪。所以，我們在用跑步機鍛煉減肥的時候，應該把高低強度的運動充分的結合起來，在快跑以後，再快走一下。
睜大你的眼睛問#最近健身房新進了一種動感單車，聽人說減肥效果很好，但是以前一直都是用的跑步機，請問動感單車的減肥效果會不會比跑步機更好一些呢？大眾養生網小編解答
中國好菇涼問#我妹妹為了減肥，去買了一台跑步機，然後她就在家跑，可是也沒有見她瘦，她也很鬱悶，在跑步機上到底跑多長時間才能減肥？大眾養生網小編解答：在跑步機上減
動情卻是空問#我想要去健身房健身，做了一個計劃打算每天在跑步機跑步一小時，早晚兩次，聽說跑步機會傷到膝蓋。跑步機會傷到膝蓋嗎？大眾養生網小編解答：科學地使用跑步
在跑步機上爬坡快走，其運動強度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。但是在運動強度上需要注意，不可過於激烈運動，這樣就造成了膝關節疼
逃不過宿命問#我身高1米62，體重卻是149斤，所以想進行減肥，我知道跑步是可以減肥的，但是冬天出去跑步太冷了，那麼我想去跑步機上進行跑步，所以想知道在跑步機上
過錯又錯過問#我最近的大腿肥了一圈，而且別人都說我胖了，因為我上班的環境對形象有要求，所以我想買一部跑步機來減肥，那麼跑步機應該要怎麼選擇？大眾養生網小編解答：
