怎樣瘦背部的肉好呢？

瘦背後的肉方法起來有很多，可以趴在地板動作的軟墊上麵，麵朝下，雙手扶在耳後的三公分，慢慢的以腰部力抬起上半身，然後雙手的在耳後慢慢的離開地麵，停止三秒，眼睛向前看，頭部不要向後仰，然後再慢慢的放下上半身，恢複原來的動作，這個動作每天都堅持20次，常見戀愛下來，是可以起到很好的瘦背效果。在減肥期間是一定要注意飲食，不能吃辛辣，油膩的食物，飲食最好以清淡為主。