愛美是每個朋友的天性，對於女性朋友來說愛美是再正常不過的事情，所以說在生活當中好多女性在養顏美容，在減肥同樣也是一種美容的方法，一般女性朋友減肥主要是保持完美的身材，特別是對於背上贅肉多的朋友來說是特別苦惱的，也想通過運動的方式來進行減肥，下麵一起來了解一下背上的贅肉怎麼減？
正坐後仰
正坐在床上，身子保持挺直，雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢複原姿勢。反複練習該運動能使背部得到鍛煉，使其變得更緊實，常練習就能輕鬆瘦出誘人美背。
含胸張肩
雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾後將雙肩向後張開，達到極限時保持該姿勢拍呢看，爾後緩慢恢複原狀，如此反複練習直至背部感到酸累。這個動作讓你後背得到充分的練習，還能改善背部的輪廓曲線，常練習能讓你輕鬆減肥。
雙臂向後高抬
身子保持垂直狀，雙臂背於後背呈屈肘狀，雙手並攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時將雙肩向後微張，伸展到極限時保持該姿勢15秒。反複練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉，讓你背部更顯撩人曲線，以練就出撩人美背。
平躺雙臂交叉
平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿並攏伸直。將雙臂向上抬起，到達極限時，利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓，片刻後緩慢恢複原姿勢，如此反複練習。這個動作能使背部得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，想要減肥的MM趕快來練習吧。
以上的介紹，就是關於背上的贅肉怎麼減的介紹，這也是一種通過運動來進行減肥的方法，也是一種對身體健康有好處的減肥方法，在平時的時候我們要注意長期的堅持，特別是需要配合有氧運動來進行，另外也要注意平時的飲食習慣。
