專家介紹，通過運動可能治療腎虛。那麼要治療一種疾病必須要了解這個病症，比如要治療腎虛那麼我們就要了解腎虛。那麼何為腎虛呢，腎虛就是指腎髒功能減弱，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，需要根據不同的症狀調治。腎之陰陽俱虛，腎氣化生不足，症見滑精早泄，尿後滴瀝不盡，小便次數多而清，腰膝酸軟，聽力減退，氣短，四肢不溫，脈細弱等，治以補腎為主。
雙手搓腰溫腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
很多人以為膀胱和腎沒有多大關係，而實際上，中醫認為兩者關係很密切。因為腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裏。膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎髒起到了間接保護作用。膀胱位於小腹處。具體的按摩方法是：兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向旋轉按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣，反複操作3分鍾。
拳捶腰腹經脈暢
細心的人會發現，有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部，雖然他們說不出什麼道理，但是覺得這樣會舒服一些。這是為什麼呢?其實這也是一種對腎的保健按摩。怎麼做呢?首先，兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力
腎虛也會導致發胖表現為，食量並沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯係到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛，這個你是不得不承認的
