說起鋼管舞大家可能會有些偏見，認為這種舞蹈是不色情的代名詞，其實這隻是中國人的一些保守的觀念罷了，在國外這是一種很好的健身舞蹈。
更能吸引異性
鋼管舞充滿女人味，能把女性性感的一麵引發出來。尤其是一開始要學著穿高跟鞋走路，能讓你連站著都變性感，身體線條變得更漂亮。
1小時減400kcal
除了能增加誘人性感魅力，鋼管舞還可以塑身。鋼管舞最能針對麒麟臂、粗大腿這些女性弱點，跳舞時手腳並用，短短一個小時已可以消耗400卡路裏，更保障每一塊肌肉都運動到，身體曲線自然更美。
鋼管基本步
物理治療師林家琪指出，所有鋼管舞的旋轉動作，都要用手腕、前臂和肩膊三角肌力量，幾乎全身都用力，偏用不上女士最怕的byebye肉(三頭肌)，可惜!
FireSpin
動作：
仿效消防員，左右腳同時夾住鋼管旋轉。
難度：★(5★為最難)
專家意見：
左右腳夾住鋼管，力量平均散布，屬安全動作;可鍛煉大腿內側肌肉和大腿後方的膕繩肌。
FrontHook
動作：
與FireSpin相似，隻是轉用右腿勾住鋼管旋轉。
難度：★
專家意見：
小腿向後拗，可鍛煉大腿後方膕繩肌和臀大肌。
Carousel
動作：
用兩手撐起身體，如旋轉木馬般旋轉。
難度：★★★
專家意見：
隻用兩手作支點，要用腹部力量挺直腰肢;大腿後方的膕繩肌和臀大肌要好用力，才可提起小腿。旋轉時雙腿要擘開，髖骨柔韌度要強，如不小心，容易弄傷髖關節。
BaseClimbing
動作：
雙手握實鋼管，再用兩腳夾住鋼管，穩定後，收腹然後慢慢鬆開雙手。
難度：★★★★
專家意見：
可鍛煉小腿、大腿內側肌肉，亦要不斷收腹及挺直腰肢。
■鋼管舞的基本步，就是高鞋，以S形姿態行出女人味。
鋼管舞的好處有很多，不隻是上麵說的內容，需要大家在運動時自己體會一下吧。
