愛好跳舞的女孩，又不喜歡去健身房的女孩我們可以選用鋼管舞，不會那麼沉悶，可以隨著音樂節奏，跳出性感身材，並且對全身都有健身的作用，也可以帶來快樂和放鬆的心情。
說到練身材，鋼管舞的成效的確相當顯著。跟皮拉提斯一樣，鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉，回旋時必須收緊這裏肌肉才能做出動作。
想讓舞姿變得曼妙飄然，就必須練好腹肌，隻要一放鬆，重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學生頭下腳上的動作時，會提醒學生手放地上腳往上伸，而鋼管舞靠手臂的肌肉動作，
更是打破所有“塑身”的紀錄，集合了全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出肌肉，細長卻很有力道，而爬管子就像孩童時的遊戲，
臀部內側也會慢慢的變得更緊實渾圓。 另外，鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒卡路裏達350大卡。所以趕快行動起來吧!
鋼管舞緩解工作壓力
麵對快節奏的社會，嚇人的生活和工作壓力。你的身體變差了，更慘的是，當你化悲痛為食量的時候，你的噸位更是讓你頭痛。
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案：
她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。
學習者並不要求舞者有專業的舞蹈基礎，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。
當在音樂的節奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞後，生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存
釋放壓力的方式有很多，我們可以唱一首歌回憶過去，我們也可以用鋼管舞忘記煩惱，那種熱情奔放釋放壓力。而且會消耗很多卡路裏幫你減肥。
