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肩周炎是由於長期固定低頭工作，血液流通不順造成，其實完全可以通過一些小運動來治療，下麵小編就為大家介紹幾個簡單的小動作，可以減輕病痛。
搓搓背
患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
爬爬“牆”
正麵趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。隻要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。
劃劃圈
每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
試試這些小動作吧，雖然不可治療肩周炎，但可以減輕病痛，但是如果無效的話，請馬上就醫治療。
