教你有助緩解便秘小妙招，在冬季因為人們的飲食有很大的變化，開始以高熱量高脂肪的食物為主，再加上由於冬季天氣變的寒冷，人們不願外出活動，那麼對於消化係統來說並不是一件好事，經常人們在冬季會出現便秘的症狀，那麼我們應該如何應對便秘呢?
1、摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鍾。然後按逆時針方向再揉5分鍾，共做10分鍾。每天早晚各做1次，連續兩周。
2、肚臍呼吸法
平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。隻要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而排泄暢通。
3、大步健身法
暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限製，隻要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有“感覺”。
4、精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
5、意想運氣法
集中注意力。排除雜念，舌抵上齶，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。
6、補充B族維生素
胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。
7、大量喝水
在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嚐試喝果汁或牛奶。
8、自製蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便秘。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起醃製，醃製成後用溫水衝服即可。
9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
教你有助緩解便秘小妙招，專家解釋說我們現在很多人由於冬季的來臨而不願意外出運動，那麼也可以進行以上專家交給你的方法試一試，或者你會發現確實很有用哦!
