如何科學的刷牙，牙齒是非常重要的咀嚼器官，如果牙齒一旦發生損壞那麼對於我們的飲食和健康都會帶來不便，那麼現在專家教您如何刷牙。
保健牙刷應具備以下特點：
(1)刷頭小，能在口腔中轉動靈活。
(2)刷毛排列合理，刷毛細而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。
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其二，牙膏首選含氟牙膏。含氟牙膏不僅有抑製牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。有關研究證實，刷牙水溫度宜在30℃～36℃，因為牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且影響牙齒的壽命。
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織的菌斑和軟垢，提倡用不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，各部位重複刷10次左右，裏麵外麵都要麵麵俱到。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合麵時，將牙刷置於牙齒咬合麵上，稍用力以水平方向來回刷。
除了早晚各刷牙一次外，應堅持飯後漱口。晚上睡前刷牙更為重要，因為如果不刷牙，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生的細菌、食物殘渣與唾液的鈣鹽沉積易形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。
如何科學的刷牙，最後專家提醒朋友們每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗幹淨並甩幹，將刷頭朝上置於通風幹燥處。必須每2~3個月更換一把牙刷。
