中年女性養生大全，人到中年就會出現很多的身體不適，尤其是女性，其實這是不可避免的也是生理正常的反應，專家表示說其實隻要女性朋友在這個年齡階段好好保養養生還是對身體有非常大的好處的。
步行養生
女人在進入中年後往往不愛做一些劇烈的運動，卻正是開始不行的絕佳時機。長久坐著不動，體內的新陳代謝減緩，燃燒的熱量也較少，身材發胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚，精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地麵可以說是養生又經濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，最好還能搭配每個星期2次，每次30~40分鍾的體能訓練。
飲水暢通
中國有句古話，叫做“藥補不如食補，食補不如水補，水師白藥之王”，健康養生應從“飲水”養生開始。建議一天要喝8杯水，但不要把喝水看成是一種任務，強迫自己幾點就要喝一杯水，應該更注重平日裏每時每刻的補水。建議起床後要喝一杯水，因為清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高。這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢複清醒。
懸灸養生
“懸灸”是用十幾種中藥製成的艾條在人體皮膚表麵上懸空進行循經走脈，雖然懸灸師懸空的，沒有觸碰到皮膚，但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經脈。在“銀燕懸灸”，保健師會根據你的體質進行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸，調節人體五髒六腑，使氣色紅潤健康。不僅可以調理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關節功能，還能保養腸道、乳房和生殖係統。完成一整個療程，不知不覺中會起到提高睡眠質量、美顏抗衰老、消除更年期煩惱的功效。
中年女性養生大全，專家表示說中年女性是一個特殊的群體，因為我們都知道在女性步入中年的時候就會出現一種現象就是“更年期”，以上就是專家為中年女性朋友介紹的幾種養生方法，想對您的身體有所幫助。
