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中醫專家教你如何補腎養腎

作者：養生專家時間：2013-09-06 00:00:00 來源：大眾養生網

為了讓自己擁有一個健康的身體，我們在生活中在養成健康的生活習慣和飲食習慣，腎髒是人體非常重要的一個器官，如果腎出現了問題或是患上了疾病，那對身體健康的損害是極大的，下麵，中醫專家就來教大家如何進行補腎養腎。

在日常生活中，我們一定要時刻注意自己的身體，讓自己保持合理的飲食習慣，並積極進行運動，另外，還要在睡眠等方麵多加注意，下麵，我們就具體來了解下中醫一般都是如何進行補腎養腎的。

　　中醫認為保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨、促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不勉強，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。

　　中醫常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。

　　民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫裏有用海馬煲湯來補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最後確診方能開始藥補，這是最為保險的方法了。

　　以上中醫專家教我們如何進行補腎養腎，在日常生活中我們要注意適當的進行運動鍛煉，保證充足的睡眠，性生活要適度，另外，在飲食上應注意多吃一些具有補腎功能的食物，比如牡蠣、核桃等。

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