不好的飲食習慣是造成抑鬱症產生的原因之一，我們的神經係統是和我們所吃的食物息息相關的，在激烈的競爭和生活的壓迫下，抑鬱症的發病率是最高的，它是種情緒性障礙疾病，表現為長期心情低落，睡眠不足，身體衰弱等症狀，不同的人患有不同程度的抑鬱症，有的輕的重。
多吃糖類，吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放鬆心情時，可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。
補充蛋白質，蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的製造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性，白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養素，腦部便達到平衡。抑鬱的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。
避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條。這些食物會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑製腦部合成神經衝動傳導物質，並成血球凝集，導致血液，循環不良，尤其是腦部。
抑鬱症並不可怕，隻要通過好的飲食方法和合理的治療，相信都會從病症的陰霾中走出來，身心都會變得健康。工作壓力不要太大，要把壓力視為動力，時刻放鬆一下自己，多找找生活的樂趣，你會發現這個世界是多麼的美好。
