孩子的生長發育是大多數家長所關心的問題，尤其是身高的問題。對於長高可以通過飲食改善，許多家長都不知道男孩發育期吃什麼可以幫助長高。這種情況下，必要的營養補充是不可或缺的。
1.蛋白質
蛋白質是人體所必需的營養物質，人體的生長發育需要補充足夠的蛋白質食物。一般瘦肉，新鮮的魚、蝦，蛋類，大豆及豆製品和各類堅果都富含優質蛋白，日常不妨加強攝入。青少年在發育過程中注意飲食均衡是必需的，而日常中雞蛋的營養價值極高，建議每天吃一個。
2、礦物質
骨骼的主要成分是鈣和磷，因此多吃一些富含鈣和磷的食物對於骨骼生長將十分有幫助。富含鈣質的食物主要包括牛奶、豆製品、骨頭湯等，尤其是牛奶，保證每天一定量（500克左右）的牛奶攝入將有效補充人體所需鈣質，需注意的是多曬太陽將有利於鈣質吸收。富含磷的食物主要有蛋類、乳類、新鮮肉類、豆類等。
3、維生素
要想長高，體內的維生素必不可少，尤其維生素A、B族維生素和維生素C最為重要。維生素普遍存在於蔬菜和水果當中，尤其是綠葉蔬菜。建議日常多吃一些新鮮的水果蔬菜，尤其那些不喜歡素食的青少年更要加強攝入，隻有營養均衡才能夠讓身體健康發育。
4、溫馨提示
長高不能一蹴而就，飲食營養在青春發育時期占據很大因素，所以不挑食不偏食極為重要。許多青少年都喜歡吃快餐、零食（尤其是油炸膨化碳酸食品），這類食物對身體發育沒有太大的好處。當然，長高的話除了飲食外，睡眠、鍛煉都必不可少。保持充足睡眠和規律作息，堅持適當鍛煉都是長高的必要條件。
