香蕉奶昔減肥,早餐一杯輕鬆瘦身

作者:xiao  時間:2017-06-16 17:26:15  來源: 大眾養生網

關於減肥很多女性應該都有特別多的心得,平時對什麼東西減肥都是很關注的,減肥也不必要節食,例如香蕉奶昔不僅好吃減肥效果也很好,快來看看吧。

香蕉奶昔減肥,早餐一杯輕鬆瘦身

一、香蕉奶昔

材料

香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)

做法

1、 將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裏,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;

香蕉奶昔減肥,早餐一杯輕鬆瘦身

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裏冷藏,用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裏;

3、啟動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點評:香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會挨餓哦。

二、黃瓜奶昔

低脂,好喝不發胖,清涼去火

材料:

冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉

香蕉奶昔減肥,早餐一杯輕鬆瘦身

做法

1、 黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。

2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、 把已經打好的奶昔裝杯。

5、 撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

點評:黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。

三、櫻桃奶昔

材料:櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

做法:

1、首先將買回來的櫻桃洗幹淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裏。

2、將盤子裏的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。

點評:櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。

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