男人要腎好，那麼腎虛的男人要怎麼補腎呢？常吃鯧魚的補腎效果是特別好的，一起來了解一下。
男人常吃一物補腎特別好
鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補胃、柔筋利骨等功效，適用於消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力等症。鯧魚補胃，益血，充精，健脾補腎。
選購方法：專家提示，選購鯧魚時，以魚體堅挺、有光澤，鱗片緊貼魚身，鰓絲清晰明亮，呈紫紅色或紅色，眼球飽滿，角膜透明，肉質致密，手觸彈性好者為佳。
食用人群：體質虛弱、脾胃氣虛、營養不良等男性患者適宜食用。對慢性疾病，過敏性皮膚病患者不宜食用。專家強調，鯧魚膽固醇含量較高，所以不宜多吃。
搭配宜忌：鯧魚+蠶繭殼可益腎，與鯧魚搭配一起食用，適用於筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症。
益腎食譜：山藥鯧魚湯
材料：鯧魚500克，淮山藥25克，黨參20克，熟地15克，當歸10克。蔥、薑、紹酒、鹽、胡椒粉各適量。
做法：1.鯧魚宰殺，去鱗及內髒，洗淨。2.淮山藥、黨參、熟地切片，當歸切段，蔥切段，薑切片。3.鍋置火上，倒入植物油，燒至六成熟時，加入適量清湯，放入鯧魚，各種藥物以及蔥、薑、紹酒、鹽，煮20分鍾即可。
專家指出，其功效有滋陰養血，健脾固腎，安神健腦。
飲食健康腎才好
多寶魚柳炒絲瓜
多寶魚柳切0.5厘米厚的片狀，以鹽、生粉、米酒和花生油拌勻備用；墨魚肉洗淨切片備用；絲瓜洗淨切件，飛水備用；開鍋下油，爆香蒜頭和薑片，下多寶魚柳、墨魚片和絲瓜大火翻炒，攢米酒，下少許雞湯，以鹽、糖、胡椒粉調味，勾薄芡，下少許麻油即成。
炒蠶豆
將鮮蠶豆剝去皮；冬筍洗淨，切丁；冬菜、薑均切末；將醬油、料酒、味精、精鹽、白糖放入碗內，兌成調味汁，待用；鍋上火，注油燒熱，下薑末熗鍋，煸炒出香味，下冬菜、蠶豆、冬筍丁；煸炒片刻後，下入兌好的調味汁，添適量高湯，用濕澱粉勾芡，淋入香油，炒勻，即可出鍋裝盤。
炒蟶子
將蟶子洗淨，放入鹽水中，加入少許食油，使其吐出泥沙，再洗淨待用。炒鍋注油燒至八成熱，下入蔥段、薑片爆鍋，倒入蟶子快速翻炒，邊炒邊加入料酒、鹽，炒至蟶殼開口，露出蟶肉，出鍋裝盤即成。
炒嫩蒲公英葉
鍋燒熱放香菇絲、薑絲煸香，放洋蔥絲炒熟。放入蒜末炒香後，放入嫩蒲公英葉炒熟，關火。加入醬油、蘋果醋調味即可。
