對於產婦來說，奶水稀少的話，那麼也會影響到寶寶的哺乳健康，所以在日常飲食當中應該多去了解一下哪一些食物可以起到下奶的效果，熬小米粥加入一些食材，也可以達到發奶的功效，例如小米花生粥，或者是小米紅豆瘦肉粥，以及黃豆小米稀飯都是比較好的發奶食物。
一、小米花生粥
材料：花生30g、小米50g、糖類適量。 做法： 1、準備材料。 2、把小米花生進行浸泡。 3、把泡好的小米和花生倒進鍋裏。 4、按1:8的比例加水。 5、這樣用大火燒開。 6、如果喜歡喝稀粥的話這樣就可以出鍋了哦。 7、如果喜歡喝稠一點的，可以保溫10分鍾就可以了哦。
二、紅豆小米瘦肉粥
材料：小米50g、紅豆20g、瘦肉20g、小油菜適量、鹽適量。 做法： 1、小米洗淨。 2、內膽加上水，插上電源。 3、選擇快燉。 4、加入小米。 5、加入紅豆，這個紅豆是提前已經煮好的了。 6、瘦肉剁成泥。 7、加入瘦肉煮至軟爛。 8、加入切碎的小油菜。 9、再煮十分鍾之後加入少許食鹽。攪勻即可。 10、紅豆皮嬰兒不易消化，粥盛在碗裏後，可以用勺子把紅豆壓爛，把皮去掉。
三、黃豆小米稀飯
材料：小米300g、黃豆100g、水900g。 做法： 1、小米洗幹淨，一定要多洗幾次。 2、鍋裏水開後下入小米。 3、水沸騰後下入黃豆。 4、水再次沸騰後把表麵滾起的浮沫用勺子撇掉。中火熬40分鍾左右，稀飯變稠即可。
