吃水蜜桃、獼猴桃、橘子、韭菜、芹菜、白菜等水果和蔬菜一般能夠補鋅，但食物隻是輔助效果，如果缺鋅比較嚴重，需要及時就醫。
新鮮的蔬菜和水果當中會含有少量鋅元素，可以補充維生素C、多種微量元素的營養物質，有利於提高身體代謝加快。如果缺鋅比較嚴重，可以在醫生的指導下口服硫酸鋅、葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅等藥物進行糾正，食物往往起不到治病的效果。除此之外，日常生活中還可以就是牛羊肉、核桃、大豆或者豆製品，對補鋅也會有幫助。
平時要保證規律睡眠，要葷素搭配，營養均衡，更有利於身體健康。
吃什麼水果和蔬菜能補鋅
作者：yang 時間：2018-07-17 14:57:50 來源： 大眾養生網
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