每個女性朋友懷孕期間會被家人逼著吃許多平時不吃的食物，說是給胎兒提供營養，讓胎兒在母體內更好的發育，吸收足夠的營養才能有很好的抵抗力。很多月子中心不僅僅隻照顧產婦，還會照顧懷孕中的孕婦，讓孕婦可以吃到營養均衡的食物。下麵給大家介紹下孕婦食品食譜大全。
一、懷孕1個月(1-4周)
妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，本月的食品中應比未孕時略有增加就可滿足需要，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方麵以酸味為主。妊娠第一個月時，蛋白質對於胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。
孕婦懷孕一個月食譜推薦：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自製酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、幹燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、幹煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米
二、懷孕2個月(5-8周)
一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸堿平衡失調，最後影響胎兒的正常發育。妊娠8周之內，是胎兒分化發育的重要階段，充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。
孕婦懷孕2個月推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、青芹拌香幹、糖醋白菜(孕期)、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽
三、懷孕3個月(9-12周)
孕婦在第三個月時，隻要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在複雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。懷孕前期是胎兒的骨骼及內髒的形成期，孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質的食物，而且蛋白質每天至少要攝入40克才可以維持孕婦的蛋白質平衡。
孕婦懷孕3個月推薦食譜：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、幹蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、熗蝦子菠菜、蛋黃菜花湯
妊娠四個月飲食的重點是使孕婦攝取足夠的營養。在這個時期，由於早孕反應的結束，身心皆舒適，胎兒的內環境也很安定，亦是食欲突然旺盛的時期，過去一直不太需要營養的胎兒現在進入了急速生長的時期，需要較多的營養，因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。特別是有過嚴重早孕反應的人，身體的營養狀況不好，為追回損失，必須吃充足的飯菜和注意食療。
孕婦懷孕4個月推薦食譜：豆芽生魚片、油爆肚仁、小米麵發糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶大米飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子燴豆腐
五、懷孕5個月(17-20周)
20周時的胎兒生長趨於平穩，此時您需要將更多的精力放到增強營養上。懷孕早期食欲不振的情況早已消失，您會在本階段食欲大增，應盡量多吃些營養均衡的食品，切忌飲食過量。妊娠五個月時，孕婦容易引起貧血，要小心謹慎。
孕婦懷孕5個月推薦食譜：青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮蓬豆腐、海米燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮燴魚唇、八寶粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥
懷孕六個月，孕婦的體型會顯得更加臃腫，到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣。此時，孕婦和胎兒的營養需要猛增，就因該注意增加適量的營養，以保證身體的需要。在增加營養的同時要重點增加維生素的攝入量。
孕婦懷孕6個月推薦食譜：滑炒鱔魚絲、什錦腐竹、香芹鱔絲、香菇熏幹、花生米炒芹菜、韭菜炒雞蛋、幹煸鱔魚絲、銀魚青豆鬆、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿卜絲湯、雪菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯
七、懷孕7個月(25-28周)
懷孕七月以後，胎兒大腦正在發育，代謝活動也增強，孕婦的食欲增加，需要大量的熱量和蛋白質。由於懷孕後期，胎兒生長更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到高峰。為此，應做到膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養素和熱量的供給。
孕婦懷孕7個月推薦食譜：香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐
八、懷孕8個月(29-32周)
進入八月，孕婦會因身體笨重而行動不便。子宮此時已占據了大半個腹部，孕婦的胃被擠壓，飯量受到影響，因而常常有吃不飽的感覺。在這個時期，母體基礎代謝率增到最高峰。應盡量補充營養，實行一日多餐，均衡攝取各種營養素，防止肥胖和發育遲緩。
在本月中，胎兒開始在肝髒和皮下儲存脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將導致母體內的蛋白質和脂肪分解和動員，易造成蛋白質缺乏和酮症酸中毒。各種魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶和豆製品都可以提供優質的蛋白質。
孕婦懷孕8個月推薦食譜：麻醬白菜、核桃蜜、筍燜白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油扒龍須菜、薺菜炒魚條、墨魚花生排骨湯、雪菜肉絲湯麵、黑木耳炒黃花菜
九、懷孕9個月(33-36周)
飲食對策：孕九月裏，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣。充足的水溶性維生素，以硫胺素(維生素B1)最為重要。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可以影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素可以從肉類、穀物、豆製品中攝取。
孕婦懷孕9個月推薦食譜：鹽水鴨肝、胡蘿卜牛腩飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、砂鍋淮山烏雞湯、娃娃菜墨魚湯、扁豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼
十、懷孕10個月(37-40周)
最後階段孕婦因為心理緊張而忽略飲食，許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長，這時家人應幫助孕婦調節心緒，做一些孕婦愛吃的食物，以減輕心理壓力。
孕婦懷孕10個月推薦食譜：牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞、海苔牛肉、火爆腰花、家常燜帶魚、鯉魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鱔魚豬蹄。
