如果大家發現自己出現了舌頭上居然有牙齒的印記，出現了滑膩質感。同時如果大便格外的濕，而且不成形，那就很有可能是由於體內的濕氣過重而導致的。所以大家可以選擇使用除濕氣好的食物來幫助身體的排出濕氣。大家可以選擇吃薏米，因為這樣食材就是很好的除濕利器。
去除體內的濕氣的食物有很多，最常見的是薏米，薏米的吃法有幾種，可放在稀飯裏一塊兒煮，也可與紅豆、山藥、芡實等放在一塊也可打成粉;因為目的很明顯，所以建議打成粉，每天吃上一點，這樣快一點。
2、按摩脾經：
舌頭有齒痕，說明腸胃也欠佳，有時會伴有拉肚子症狀，腸胃欠佳，還容易長口腔潰瘍;按摩脾經也是一種簡單有效的方法，重點推薦三陰交、脾經上的太白穴，三陰交是足三陰，即肝經、腎經、脾經的相交穴位，太白穴有相當於山藥薏米芡實粥的作用。
3、不吹冷空調、不吃冷飲：
冷會導致人體血液運行變慢，冷空調從外導致人體變寒，冷飲從內導致人體堆積寒氣，血液運行慢了，寒氣堆積在體內，更會容易加重寒濕氣，舌苔齒痕會更重。
運動保證我們身體健康，一個人不管在任何年齡段，都得進行運動，即使到了四、五十歲都得健身，女的可選擇瑜珈、慢跑等運動，男性可選擇打球、跑步等運動。運動讓體內的血液加快，從而趕走體內的濕氣，減少齒痕症狀。早睡覺也很重要，最好在9:00-11:00間就睡覺。
5、保暖很重要：
保暖很重要，特別是寒冷季節、女性的特殊生理期，不要洗冷水澡、不要下河遊泳，洗完頭發將頭發吹幹。寒濕氣是日久天長慢慢堆積的，到了一定的量，便表現出不舒服症狀。
寒氣濕氣堆積在哪裏，哪裏就會不舒服，堆積在肚子上，就形成“遊泳圈”，堆積在肩膀上，就形成肩周炎;堆積在女性的子宮部，就形成痛經、囊腫、肌瘤。我們可利用艾炙去除體內的寒氣和濕氣，當艾條熏烤寒濕痛處時，皮膚會微微出汗，這是濕氣排出體內的表現。
