當下的很多人都由於壓力過大，而導致身體處於亞健康的狀態，而為了有效解決這個問題，除了增強鍛煉、加強身體免疫力外，還可以通過食補的方式輔助身體的健康，最好是通過服用食物草藥來調養身體狀態，而對於比較常見的一些中藥，如果用來泡水那麼在比例選擇上應該如何搭配呢？
1、 一般不需要加茯苓，主要是茯苓泡不開。其它的可以，建議最好是包煲好些。這個都是常規藥，主要控製在6克以內問題都不大的。建議：月經期間不能吃當歸。當歸，黃芪主要是補血氣的作用。
2、 1.茯苓栗子粥：茯苓15g，栗子25g，大棗10個，粳米100g。加水先煮栗子、大棗、粳米；茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透。可加糖調味食。 本方用茯苓補脾利濕，栗子補脾止瀉，大棗益脾胃。用於脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉。 2、茯苓雞肉餛飩：茯苓50g，雞肉適量，麵粉200g。茯苓研為細末，與麵粉加水揉成麵團，雞肉剁細，加生薑、胡椒、鹽做餡，包成餛飩。煮食。 源於《奉親養老書》。本方以茯苓補脾利濕，雞肉補脾益氣，薑、椒開胃下氣。用於脾胃虛弱，嘔逆少食，消化不良。除此之外，茯苓是祛濕健脾生正氣的藥材，脾胃虛的人可以多喝茯苓粥，並且由於熬粥的原因，可令茯苓的藥效充分發揮，並且沒什麼副作用。
3、 茯苓味甘、淡，性平。歸心、肺、脾、腎經。利水滲濕，健脾和胃，寧心安神的功效。用於小便不利，水腫脹滿，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠，咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，健忘等症。 茯苓用於小便不利，水腫等症。茯苓功能利水滲濕，而藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。凡小便不利、水濕停滯的症候，不論偏於寒濕，或偏於濕熱，或屬於脾虛濕聚，均可配合應用。如偏於寒濕者，可與桂枝、白術等配伍;偏於濕熱者，可與豬苓、澤瀉等配伍;屬於脾氣虛者，可與黨參、黃耆、白術等配伍;屬虛寒者，還可配附子、白術等同用。
