含鈣高的水果有哪些

1、無花果：含鈣最高的水果，對於那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品。

2、食用大黃：它的莖幹中含有豐富的鈣，烹飪之後更容易被吸收。

3、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，也備鍾愛，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。

5、仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利於人體對鈣的吸收。