人們都清楚平時多喝水對人體身體的健康是非常有好處的。那麼在平時喝水的時候還是需要注意時間的，比如每天需要在不同的時間段喝水。因為每個人在生活中都需要攝入大量的水，避免發生疾病問題。所以健康喝水是非常必要的，通常可以製定一個健康喝水的時間表。而且還應該注意飲用水的具體時間安排。健康喝水時間表是怎樣的呢？
第一杯，7：30 早上起來梳洗後，先空腹喝下一杯水，約250毫升，補充睡眠時流失的水分，同時，也有利於身體的代謝及排毒。
第二杯，9：00 從家裏到辦公室，時間緊促，回到辦公室以後，再來一杯，有利於進入工作狀態。
第三杯，11：00 工作一段時後，起來活動一下，給自己第三杯水，補充流失的水分及礦物質，放鬆緊張的工作情緒。
第四杯，13：00 午餐半小時後，喝一杯水，可以加強身體的消化功能，有利於營養吸收，也可以消除午餐的口氣。
第五杯，15：00 下失的這杯水很重要，除了補充工作時流失的水分，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。
第六杯，17：30 下班前，再喝一杯水，有利於緩解一天的疲勞，想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯水，增加飽足感，待到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
第七懷，20：00 晚飯後，來一杯，幫助消化和營養吸收。
第八杯，22:00 睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好，可別一口氣喝太多，以免夜間頻繁上洗手間，影響睡眠質量。
