說到了老年斑這個疾病，相信很多中老年人並不覺得陌生。因為老年斑是隨著年齡的增加，而逐步形成和出現的一種皮膚病，而且老年斑主要生長在麵部，手，四肢等等部位，不僅嚴重地影響到了容貌，而且對於身體的危害性也是非常大的，還容易引發一些慢性疾病的產生。從食療方麵來說，的確能夠有效地預防老年斑的形成，那麼到底長老年斑吃什麼好呢?
其實老年斑的形成原因主要因為我們人體的細胞代謝功能出現了衰退，導致了身體中的毒素不能順利地排出體外，而且還與日常的飲食習慣和生活習慣等都有很密切地關係。下麵就給大家詳細介紹一下長老年斑吃什麼好。
老年斑，全稱為"老年性色素斑"，醫學上又被稱為脂溢性角化。是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，屬於一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現在麵部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位。大部分是在50歲以後開始長，多見於高齡老人，人們又稱其為"壽斑"。現代醫學研究結果表明，這個雅號名實不符，它並非長壽的標誌。專家們發現，隨著人口平均年齡的增長，老年斑在老年人中並不普遍，僅占27%。
特點：1.一般長在麵、手、四肢等部位，多為較大點，不規則，分布呈不對稱性，範圍一般較黃褐斑小，多長在麵部邊緣部位和手背，與健康組織有明顯界限，與早衰有關。2.皮膚功能逐漸衰退、自由基排泄能力降低、內分泌紊亂、內髒功能減弱、血液循環不良及長期受日光照射是其形成的原因。3.心勞過度、過分傷及腦部經絡與細胞而發於表麵。是一種不良的角化突起病灶。外觀看來好像一塊塊黏附在皮表上的小爛泥巴。一般位於臉部及身上的麵積較大，較為突起且顏色較深，位於四肢、手或足踝的病灶常較小，較為扁平且顏色也較淡。
產生原因：進入60～70歲以後，隨著年齡的增長，老年斑的數目可逐漸增多，麵積也逐步擴大。三種原因：1.進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。這種色素不能排出體外，於是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。2.人到老年後，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調等原因，促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內，從而在人體表麵形成老年斑。3.是老年體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。人體在代謝過程中，會產生一種叫做“遊離基”的物質，即脂褐質色素，這種色素在人體表麵聚集，即形成老年斑。
長老年斑吃什麼好
飲食
1、首先要調整食物中脂肪的含量，即每日不得超過50-60克;2、要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。3、多吃些新鮮蔬菜及水果。如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等。4、常服用一些抑製脂肪過氧化的藥物，如維生素E、C、B2以及半胱氨酸等;維生素C可抑製代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生;維生素E能促進血液循環，蛋白質可促進皮膚生理功能。5、少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。
看完了上麵詳細介紹地關於長老年斑吃什麼好這個問題的答案，相信各位愛美的中老年朋友已經知道了平時應該吃什麼食物來預防老年斑了。營養專家告訴我們說想要預防老年斑，除了要注意做好日常的防曬工作之外，還要合理地調整食物中的脂肪含量，此外還要多吃蔬菜和水果等，這樣就能夠有效地預防老年斑的形成了。
