居民平衡膳食

居民平衡膳食是穀類、蔬菜水果、肉類蛋類等。

1、穀類：穀類食物每天需要攝入250克到400克，主要包括小麥、大米、麵粉、玉米粉、高粱等，屬於膳食能量主要來源，裏麵也含有膳食蛋白質。

2、蔬菜水果：蔬菜水果也是平衡膳食當中主要的，能夠放在一起，有很多共性，各有各的優勢，也不能夠完全相互替代，有多種的維生素跟微量元素等。

3、肉類蛋類：想要平衡膳食，可以選擇吃肉類和蛋類，裏麵有優質的蛋白質跟維生素、礦物質等，給身體提供能量。

除以上食物外，也可以補充豆類跟奶類等。