如今日常生活之中，高血壓的病人愈來愈多，這類狀況和我們平常的生活方式有挺大的關聯。有效的飲食搭配能夠 協助降血壓。那麼，吃啥降血壓更快最好是呢?高血壓要注意什麼?下邊就一起來瞧瞧吧。
一、吃啥降血壓更快最好是
水豆腐
水豆腐是普遍的食材，常常吃些水豆腐是能夠 協助減少身體膽固醇的，用水豆腐煮芹菜葉吃，那樣能夠 協助降血壓。
萵筍
有維護血管和減少血壓的作用，且有鎮定功效。常吃芹菜炒肉絲，既能預防高血壓，又能補充營養成分。
圓蔥
有降低血脂、預防血栓產生的作用;常吃亦能使血壓有一定的降低。
蔥
能降低膽固醇在血管內壁的累積。常食蔥煮豆腐，有協作減少血壓功效。
莧菜
莧菜是生活起居之中常見的蔬菜，它能夠 減少膽固醇、甘油三脂。用莧菜和豬瘦肉來熬湯，常常吃有降血壓的功效。
海帶絲
海帶絲能避免人體脂肪在主動脈內壁堆積，常見海帶燉豆腐服用，有益降血壓。
花生仁
用花生米(帶紅衣服)浸醋，1周，酌情考慮加老紅糖、蒜頭和生抽，早中晚適當服食，l一2星期過後，一般可使血壓有一定的降低。
荸薺、海蜇頭
各一至二兩，洗去鹽分，熬湯飲，名“雪羹湯”，有優良的降血壓功效。
西蘭花
西蘭花之中含蛋白、甲基纖維素、綿白糖、葡萄糖等營養元素，它能夠 協助醫治高血壓和糖尿病，對身體有利。
綠豆
適當裝進豬的苦膽內，晾幹研末，每一次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的功效，適用頭昏，頭痛、高血壓。
二、高血壓常見問題
遲緩醒來
早上醒來時，不必急切醒來，先躺在床上平臥，活動一下四肢和頭頸部，使身體肌肉和血管平滑肌修複適度的支撐力，以防在醒來時易姿勢轉變而造成頭昏。
溫開水洗漱間
超溫、太涼的水都是刺激性皮膚效應器，造成周邊血管的舒縮，從而影響血壓。用30-35℃的溫水潔麵、漱口清潔最好。
飲用水一杯
漱口清潔後飲一杯白開水，既可清洗消化道，又可稀釋液血液，推動新陳代謝，減少血壓。
適度晨煉
高血壓患者不適合做運動過量(慢跑、爬山等)，隻宜做溜達、太極等抗壓強度較小的健身運動。適度的健身運動可減輕全身中動脈血管的焦慮不安水平，有益於降血壓。
早飯口味淡
早飯不能太飽，也不能不要吃。一杯牛奶(或豆槳)，兩個雞蛋(或兩塊吐司麵包)，另加口味淡的涼拌菜就可以。
切忌擠公交
高血壓患者不論是工作、下班了，還是出門，都應防止擠公交車，最好是徒步或騎單車。心態焦慮不安、精神壓力大，都是使血壓上升。
晚飯宜少
晚飯應吃易於消化的食材，除白米飯外，還需配些湯菜。夜間適度飲用水，可防止晚間因血液濃稠而產生靜脈血栓。
安全性冼澡
每星期至少冼澡一次，但要安全提示。在大浴池中，要避免摔倒。洗澡時間不能太長，洗澡水不能超溫。
