糙米飯和白米飯熱量一般是不高的，但是要注意白米飯會比湯米飯的熱量要高一些。
糙米飯屬於一種粗糧，因為當中含有大量的膳食纖維，屬於一種低熱量、低脂肪的食物，比較適合在減肥期間吃，能夠增加飽腹感，減少脂肪堆積的狀況，通常不容易出現身體肥胖。但是要注意白米飯的熱量可能會稍微高一些，如果在生活當中長時間大量使用可能會轉化成脂肪，因為白米飯的澱粉含量比較高，容易產生肥胖或是脂肪堆積，所以要注意根據個人的情況，然後選擇適合自己的營養來進行補充，避免一次性攝入太多。
控製一些高熱量的食物攝入能夠減少體重增加，但是在生活當中也要注意參加體育鍛煉，可以通過遊泳或者跑步燃燒脂肪，把自己的熱量快速排出體外，可以讓身材變得更加苗條，控製體重在平穩的狀態，避免產生明顯的波動，一日三餐要有規律，同時也可以做出一些粗纖維的食物，比如火龍果、酸奶或者燕麥等，同時還要注意保證充足的睡眠，盡量不要長時間熬夜，在生活當中避免長時間久坐。
